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Un accompagnement nutritionnel à chaque étape de la vie
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Laura Landais
Diététicienne nutritionniste pour les familles
Manger mieux, sans se priver.
Recettes faciles, conseils pratiques et accompagnement personnalisé pour toute la famille.
Ensemble, faisons de l’alimentation une source de santé et de plaisir.
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Tarte aux abricots facile
Voici une recette facile et rapide qui régalera tout le monde 😋 > C'est aussi une façon de faire manger des fruits aux petits comme aux...
Laura
3 août 20231 min de lecture
Cookies banane avoine cacahuète
Voici une tuerie !!!!! Et en plus ils sont facile et rapide à réaliser 😍 Pour 15 cookies : - 200g d'avoine - 100g beurre de cacahuète...
Laura
21 juin 20231 min de lecture
Mini crêpes protéinées
Parce que tout le monde aime les crêpes 🥰 Déclinable en sucrée ou salée, la crêpe est pas chère et peu calorique. C'est la garniture que...
Laura
25 avr. 20231 min de lecture
Galette des rois allégée
💡J'ai remplacé les pâtes feuilletés par des feuilles de brick qui sont plus légères, j'ai réduis la quantité de sucre et remplacé le...
Laura
25 avr. 20231 min de lecture
Bowlcake façon cookie
Une recette rassasiante et gourmande ! Pour 1 personne : - 35g de flocon d'avoine - 1 œuf - 1/2 càc de vanille liquide - 1/3 de càc de...
Laura
24 nov. 20221 min de lecture
Muesli aux baies de Goji
Mon petit-déjeuner fétiche ! Rien de plus rapide et plus simple à réaliser, on peut toujours compter sur lui :) Pour 20 portions : - 200g...
Laura
24 nov. 20221 min de lecture
Glace mangue banane
🧐 Recette sans sucre ajouté, elle peut être consommé par toute la famille ! C'est une autre façon de consommer ses fruits et surtout...
Laura
12 sept. 20221 min de lecture
Energy balls
➡️ Comme leur nom l'indique, ce sont des boules remplies d'énergie ! 🤪 En-cas utilisé chez les sportifs pour sa richesse en nutriments,...
Laura
12 sept. 20221 min de lecture
Mugcake poire fleur d'oranger
Ingrédients pour 1 mugcake : - 1 poire - 1 càc de fleur d'oranger - 3 càs de farine - 1 càs de purée d'amande - 1 oeuf - 1 càs de lait -...
Laura
16 déc. 20211 min de lecture
Bowlcake express
Petit déjeuner ou collation rapide et rassasiant, c'est mon petit-déjeuner favori pour les grosses matinées 🥰 Ingrédients pour 1...
Laura
15 nov. 20211 min de lecture
Amandines aux mirabelles
Ingrédients pour 8 tartelettes : - 300g de mirabelles - 60g de purée d'amande - 50g de poudre d'amande - 50g de sucre en poudre - 30g...
Laura
27 août 20211 min de lecture
Crumble aux pêches
Riche en fibre et l'ajout de sucre étant réduit de moitié, ce crumble apporte seulement 270kcal/personne ! 🥰🤤 Ingrédients pour 8...
Laura
27 août 20211 min de lecture
Omelette sucrée
Vous voulez manger des œufs le matin mais le salé ne vous attire pas ? C'est la recette qu'il vous faut ! Ingrédients pour 1 personne : -...
Laura
27 août 20211 min de lecture
Muffins pomme noisette vegan
Ingrédients pour 15 à 20 muffins : - 150g farine - 50g farine de sarrasin - 100g de purée de noisettes - 70g de cassonade - 150 à 200g de...
Laura
27 août 20211 min de lecture
Porridge d'automne
Ingrédients pour 1 portion : - 40g de son d'avoine ou flocon d'avoine - 150ml de lait demi écrémé - 1 pomme - 1 càs de canelle en poudre...
Laura
26 août 20211 min de lecture
Crêpes à la banane
Recette rapide sans sucre ajouté qui permet de varier les petit-déjeuners et/ou collations. Ingrédients pour 4 petites crêpes : -1 banane...
Laura
26 août 20211 min de lecture
Energy balls
Comme leur nom l'indique, ce sont des boules remplies d'énergie ! 🤪 En-cas utilisé chez les sportifs pour sa richesse en nutriments, il...
Laura
26 août 20211 min de lecture
Maxi cookie protéiné
> Recette rapide, gourmande et rassasiante grâce à son ajout de protéine. > Par rapport à une recette de cookie, j'ai divisé la quantité...
Laura
26 août 20211 min de lecture
Barre de céréales Goji et cacahuètes
Ingrédients pour 6 barres : - 4 càs de sirop d'agave - 8 càs de beurre de cacahuètes - 1 càs d'huile de coco - 160g de muesli nature ou...
Laura
26 août 20211 min de lecture
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