Laura Landais

Diététicienne nutritionniste pour les familles

Manger mieux, sans se priver.
Recettes faciles, conseils pratiques et accompagnement personnalisé pour toute la famille.
Ensemble, faisons de l’alimentation une source de santé et de plaisir.

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Pâtes au thon et à la tomate

Plat rapide qui plait à toute la famille ! Ingrédients pour 4 personnes : - 240g de pâtes complètes - 280g de thon en conserve au naturel...

Laura

12 sept. 20221 min de lecture

Quiche sans pâte aux champignons

Recette rapide et pratique à emporter, vous pourrez l'emporter facilement avec vous au boulot ou même chez des amis pour un apéro 😜 Pour...

Laura

12 sept. 20221 min de lecture

Glace mangue banane

🧐 Recette sans sucre ajouté, elle peut être consommé par toute la famille ! C'est une autre façon de consommer ses fruits et surtout...

Laura

12 sept. 20221 min de lecture

Energy balls

➡️ Comme leur nom l'indique, ce sont des boules remplies d'énergie ! 🤪 En-cas utilisé chez les sportifs pour sa richesse en nutriments,...

Laura

12 sept. 20221 min de lecture

Gaufres au pesto

Recette anti gaspi, de saison et facile à emporter ! NB : j'ai utilisé la recette sur Marmiton, j'ai juste modifié la quantité de pesto...

Laura

12 sept. 20221 min de lecture

Risotto asperge et poisson

⭐ repas complet, rapide, équilibré et qui utilise peu d'ustensile ⭐ Ingrédients pour 2 personnes : - 6 asperges - 2 échalotes - 140g de...

Laura

9 juin 20221 min de lecture

Sandwich truite fumée courgette

Repas sain, complet et rapide, idéal quand on a pas le temps ou pas envie de cuisiner 😁 En plus on peut le manger n'importe où !...

Laura

9 juin 20221 min de lecture

Wrap à la mozza panée

Ingrédients pour 6 wraps : - 6 wraps au blé complet - 2 boules de mozzarella - 1 œuf - 2 poignées de chapelure - 2 poignées de farine - 6...

Laura

9 juin 20221 min de lecture

Wraps veggies

Repas rapide, facile à emporter et gourmand 🥰 Ingrédients pour 2 personnes : - 4 wraps - 120g de lentilles corail - 1 oignon jaune - 1...

Laura

4 avr. 20221 min de lecture

Bœuf Strogonoff

Ingrédients pour 4 personnes : - 600g de bœuf à mijoter (type viande à bourguignon) - 4 oignons - 400g de champignons émincés en conserve...

Laura

22 déc. 20211 min de lecture

Mugcake poire fleur d'oranger

Ingrédients pour 1 mugcake : - 1 poire - 1 càc de fleur d'oranger - 3 càs de farine - 1 càs de purée d'amande - 1 oeuf - 1 càs de lait -...

Laura

16 déc. 20211 min de lecture

Muffins chèvre kaki

Ingrédients pour 10 muffins : - 1 kaki - 100g de fromage de chèvre - 120g de farine - 1 càc de bicarbonate alimentaire - 1 oeuf - 8 cl...

Laura

7 déc. 20211 min de lecture

🍤🍚Riz aux crevettes sauce coco épinard🍚🍤

Ingrédients pour 2 personnes : - 120g de riz - 200g de crevettes décortiquées - 200mL de lait de coco - 400g d'épinards hachés surgelés -...

Laura

4 déc. 20211 min de lecture

Sauce soja miel

Ingrédients pour 2 personnes : - 2 càs de sauce soja salée - 1 càs de miel - 1/2 càc de moutarde Dans un bol, mélangez tous les...

Laura

3 déc. 20211 min de lecture

Tajine de poulet et kaki

Plat réconfortant de saison qui vous aidera à consommer des fruits, et même à éviter de gaspiller vos kakis qui trainent dans la...

Laura

29 nov. 20211 min de lecture

Emincés de porc aux légumes et vin blanc

Ingrédients pour 4 personnes : - 400g d'émincés de porc - 500g de choux de bruxelles - 500g de panais - 1 oignon - 75 cl de vin blanc - 2...

Laura

20 nov. 20211 min de lecture

Bowlcake express

Petit déjeuner ou collation rapide et rassasiant, c'est mon petit-déjeuner favori pour les grosses matinées 🥰 Ingrédients pour 1...

Laura

15 nov. 20211 min de lecture

Purée de légumes d'automne

Ingrédients pour 4 personnes : - 6 pommes de terre de taille moyenne - 1/3 de butternut - 3 carottes - 2 branches de céleri - 150 mL de...

Laura

18 oct. 20211 min de lecture

Paupiettes de volaille au vin blanc

Ingrédients pour 6 personnes : - 6 paupiettes de volaille - 2 oignons - 2 gousses d'ail - 2 càs d'huile d'olive - 3 càs de farine - 1/2...

Laura

18 oct. 20211 min de lecture

Lasagnes de légumes au tofu

Recette au top pour faire manger des légumes à toute la famille et à petit prix ! Ingrédients pour 4 personnes : - 200g de tofu nature -...

Laura

17 oct. 20211 min de lecture